「仕事のことを考えたくない」と悩む人の共通点は？ 対処法についても紹介

Warning: Undefined array key "snippetVars" in /home/comicle/pico.inc/public_html/career/wp-content/plugins/post-snippets/src/PostSnippets/PSallSnippets.php on line 707

仕事のことを考えたくないと思っていても、つい頭に浮かんでしまうこともあります。

考えることは自分でコントロールしきれないからこそ、仕事との向き合い方で距離感を誤ると心身ともに辛い思いをしてしまうのです。

思い悩んでしまう原因から、ストレスの解消方法、仕事との向き合い方のコツなどを紹介します。

＼退職代行サービスのおすすめTOP3／

退職代行のおすすめTOP3	料金	退職成功率	24時間対応	特徴
	26,000円	過去実績100％	○	退職や転職に関する書類テンプレートが豊富
	29,800円	過去実績100%	○	東京労働経済組合が運営
	27,000円	過去実績100％	○	料金は退職後に後払いでOK

「仕事のこと考えたくない」と悩む人は多い

仕事は生活のため、社会のためにやるべきこととして位置付けている人が多いものです。

しかし、仕事は楽しいことばかりではありません。

そのため、仕事のことを考えたくないと思い悩む人も大勢います。

仕事のことを考えたくない、しかしやらなければならないという状況は精神的にも苦しいものです。

しばらくここを
お休みするかもしれません

でも家族のために生きていなきゃいけない
仕事辞めたい
仕事のこと考えたくない
何が1番の原因かわからんが
辛い

何より

今過去1番

死にたい— くそみそ@163㌢あと７㌔減らしたい！女子力つけたい！ (@aya40256218) October 5, 2022

引用：X（旧Twitter）

この記事では仕事のことを考えたくないほどに悩んでいる人に向けて、悩みやすい人の特徴や解決のヒントを紹介します。

悩みすぎて心身ともに辛い人、仕事で頭がいっぱいで苦しい人は参考にしてください。

「仕事のこと考えたくない」と悩む人の特徴は？

考えたくもないのに、つい仕事のことを考えてしまう人には、思考や行動の癖があります。

無意識に考えてしまうことや行動のあり方で仕事のことばかり考えてしまい、苦しい思いをしているのです。

仕事のことを考えたくないと悩んでしまう人の特徴は以下のとおりです。

完璧を求めすぎる

仕事のことを考えたくない人は、完璧を追い求める傾向があります。

常に完璧を追い求めるあまり、プレッシャーになってしまっているのです。

仕事である意識を持ち、責任感を持って取り組むことは悪いことではありません。

しかし、プレッシャーとなり仕事のことを考えたくないまでに思い悩んでしまうのは心身に悪影響です。

考え方の癖を変えるのは簡単ではありませんが、自分の中である程度許容範囲を決めるといいでしょう。

「どんな仕事も100点でなければならない」ではなく「70点のラインを出す」ための技術をつけておくのがおすすめです。

上司の言葉に敏感に反応してしまう

顔色を窺ってしまう、言葉に隠された思いを勘繰ってしまう人に多く見られます。

上司の言葉ひとつであれこれ思い悩む人は、仕事への不安に直結しやすいものです。

このタイプは自分に自信がなく、周囲から少しでもよく思われたいといった考え方に縛られています。

仕事に対する上司の言葉で、自分の立ち位置や職場での評価が決まる部分もあるでしょう。

しかし、上司の言葉が全てではありません。

自分の仕事や行動に根拠を持ち、理由の説明ができるようになると上司の言葉や評価に振り回されにくくなります。

期待に応えようと頑張り過ぎる

周囲からの期待に応えようとつい頑張ってしまう人は、小さな気苦労やストレスが積み重なってしまいます。

気苦労やストレスの積み重ねで仕事自体に影響を及ぼしてしまうのです。

期待に応えようとする気持ちや、そのための行動は悪いことではありませんが、何事も度を越してしまうと自分自身が追い詰められてしまいます。

仕事で期待に応えることを目的・目標とするのをやめるだけでも気持ちは軽くなるはずです。

頑張りすぎたかもしれないと思った時には気分転換やリフレッシュを上手に取り入れることで無理のしすぎを避けられます。

仕事のミスが怖いと感じている

仕事のミスを必要以上に恐れていると、仕事自体にも支障が出てしまいます。

まだ見ぬ近い将来のミスを必要以上に恐れるあまり精神的に参ってしまったのでは、仕事の結果にも悪影響を及ぼします。

以下の作業を取り入れることで、ミスへの恐怖心を和らげることができるでしょう。

そもそも仕事で嫌で辛いと感じている

仕事上のミスの発覚や上司の反応など「仕事を行った後の出来事」ではなく、仕事そのものが辛い場合、解決方法が異なってきます。

なぜ仕事が嫌と感じてしまうのか、その原因を言語化し自分の中で整理することがポイントです。

仕事が嫌だと感じる原因やきっかけとなる出来事があったのか、そして自分の努力や行動で嫌だと感じる気持ちが解消されるか否かを客観的に見直してみてください。

仕事があまりにも辛すぎる、ストレスでパンクしそうな人は仕事が辛すぎて泣きたいときはどうすればいい？もあわせてご覧ください。

プライベートで仕事のことを考えない方法は？

オンとオフをしっかり切り替え、それぞれに集中してこそ心身の疲れがとれるものです。

プライベートでも仕事のことを考えている状態では心の底から楽しめていない状況と言わざるを得ません。

プライベートで仕事のことを考えないようにするためには、外の世界に目を向け、気持ちを集中させるよう働きかけることが大切です。

効果的なリフレッシュの方法としての一例は以下のとおりです。

綺麗な景色を見に行く

自然豊かなところなど、景色が綺麗なところに足を運ぶことでリフレッシュの効果があります。

綺麗な景色を楽しむことで、目、耳、鼻、皮膚など多様な感覚器官が刺激を受け、体にプラスの働きかけをするのです。

綺麗な景色を見たことによるリラックス効果は、ストレスを受けた心身の回復にも大きな影響を及ぼします。

趣味関係の友達と遊ぶ

共通の趣味を持つ友達と楽しい時間を過ごすのもいいでしょう。

楽しみを共有し、新たな楽しみを見出せるメリットがあります。

気のおけない友達と充実した時間を過ごすことで、リフレッシュ効果もあるでしょう。

共通の趣味の友達を見つける方法として、社会人サークルやイベント、知り合いの紹介などがあります。

リラックスできるアロマをたく

アロマでリラックス効果を高めることができます。

アロマの香りが視床下部に直接働きかけることで、自律神経のバランスが整う効果をもたらします。

自律神経が整い副交感神経が優位になることで身体の緊張がほぐれ、心身ともにリラックスできるのです。

アロマを楽しむためのアイテムの一例は以下のとおりです。

アロマを楽しむ手段はさまざまありますので、使いやすさや手軽さなどから自分に合った方法を試してみてはいかがでしょうか。

考えさせられる映画やドラマを見る

考えるきっかけづくりの1つとして、映画やドラマ鑑賞がおすすめです。

仕事のことを考えたくないにもかかわらず頭に浮かんでしまう原因として「仕事のことしか考えられない視野の狭さ」が挙げられます。

仕事のことを考える時間や余地を作らないための手段として、映画やドラマの世界に没頭するのも方法の1つです。

自分が興味を持てるテーマのものを選ぶと、映画やドラマの世界観に没頭しやすいでしょう。

家の中を綺麗に掃除する

家の中を綺麗に掃除することで、頭の中から仕事についての悩みや苦しみを追い出すことができます。

掃除は面倒くさい、大変といったマイナスイメージがありますが、やり遂げた後、綺麗になった部屋を見渡すと清々しい気持ちになります。

綺麗になった部屋、大変なことを最後までやり遂げた達成感から充実感を感じられるため、仕事のことは頭から離れるでしょう。

仕事のことばかり考えてしまう苦しみから解放されるばかりではなく、部屋も綺麗になるので一石二鳥です。

動物を思いっきり可愛がる

動物と触れ合い、思いっきり可愛がることで癒し効果やストレス軽減効果につながります。

動物と触れ合うことによる癒し効果は、アニマルセラピーなどでも実証されているものです。

動物を可愛がることで脳内ホルモンが分泌され、精神の安定やストレス軽減の効果をもたらすといわれています。

幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンやセロトニンが分泌されることで、疲労感の軽減や多幸感を感じられるのです。

ペットを飼っている人は、ペットと触れ合う時間を増やすことで愛情が深まると同時に、癒しのひとときを感じることができるでしょう。

ペットを飼っていない人は、動物に触れ合えるイベントやペットカフェなどを訪れてみてはいかがでしょうか。

恋人や家族など大切な人と一緒に過ごす

恋人や家族と一緒に過ごすことで、動物との触れ合いで見られる幸せホルモンと同様のものが分泌されます。

愛されている自信や実感で愛着を感じ、愛情をもって周囲と関わり合いを持ちたいという気持ちが高まります。

好きな人とのスキンシップや、社会的コミュニケーションなどの関わり合いを持つことで、愛着が増し、ストレスが軽減されるのです。

仕事のことを考えたくない人におすすめな趣味5選

趣味は日々の充実感を高めたり、仕事を頑張ろうと思える活力になったりするものです。

仕事のことを考えたくない人は、新しい趣味を始めてみるのもいいでしょう。

趣味は十人十色ですが、中でも始めやすくストレス軽減効果が高いものをピックアップしました。

スポーツ

スポーツで体を動かすと「自己免疫力の向上」「精神的ストレスの解消」「体力・筋力の維持向上」などの効果があります。

リフレッシュ効果とともに、健康寿命も伸びるため、多くの人におすすめできる趣味です。

注意すべきは自分の体力や限界です。

いきなりスポーツを始めると体を壊したり、疲れが出やすくなるため、自分の現状や体力とよく相談した上で、体の声に耳を傾けて取り組んでみてください。

ライブ配信

ライブ配信を行うことで、自分の世界を広げられる点がメリットです。

自己表現の場であり、同じ趣味や考え方を持つ人同士の交流の場でもあるライブ配信でリアルにはない楽しみを感じることができます。

現実で辛さや物足りなさを感じている人は、ライブ配信でバーチャルの世界を楽しむことで高揚感や充実感を味わうことができるでしょう。

ドライブ

ドライブで楽しいひと時を過ごすことでストレス軽減されるでしょう。

ドライブは目的地に行くまでの運転の過程、同乗者との会話など1度で2度も3度も楽しさを味わえる趣味です。

自分の知らない土地に行くことで新たな世界が広がるため、視野が広がり、多様な考え方や楽しみ方ができるようになるメリットもあります。

楽器演奏

楽器を演奏することで、仕事の辛さや不安を和らげることができます。

楽器の演奏は頭で理解し、体を動かすことで、内面の表現まで行える点がポイントです。

楽器の演奏という自己表現を通じて、周囲とわかりあうことやさらなる技術の向上など新たな楽しみを見出すこともできるでしょう。

1人で楽しむのも、複数人で合わせて楽しむこともできる多様性があるため、幅広い楽しみ方が楽器を演奏することで、仕事の辛さや不安を和らげることができます。

楽器の演奏は頭で理解し、体を動かすことで脳と体を両方使いながら、内面の表現まで行える点がポイントです。

楽器の演奏という自己表現を通じて、周囲とわかりあうことやさらなる技術の向上など新たな楽しみを見出すこともできるでしょう。

1人で楽しむのも、複数人で合わせて楽しむこともできる多様性があるため、幅広い楽しみ方ができる点もメリットです。点もメリットです。

DIY

DIYとはDo It Yourself(ドゥ イット ユアセルフ)の略です。

自分の力で小物や家具を作ったり、壁紙や床の修繕・張り替えを行ったりするなどの活動を指します。

DIYはハードルが高いと思われるところもあります。

しかし、ちょっとした気づきやプラスアルファの労力で大きな達成感や満足が得られるため、取り組みやすい趣味といえるでしょう。

「ここの取手を変えたら使いやすいかも」などのちょっとしたDIYから始めるうちに、その世界の奥深さに魅了されるはずです。

考えすぎて鬱になりそうなら退職代行サービスの利用も考えよう

あまりにも仕事のことが頭から離れず辛い、精神的にまいってしまいそうな場合、自分の力だけでどうにかしようとするには限界があります。

自分だけでどうしようもない場合、退職のプロである退職代行に依頼するのも方法の1つです。

面倒な退職の手続きや退職後の転職サポートなども行ってくれることもあるため、将来に不安を感じている人にもおすすめです。

退職代行サービスは多種多様にありますが、中でも特におすすめのものを紹介します。

＼退職代行サービスのおすすめTOP3／

退職代行のおすすめTOP3	料金	退職成功率	24時間対応	特徴
	26,000円	過去実績100％	○	退職や転職に関する書類テンプレートが豊富
	29,800円	過去実績100%	○	東京労働経済組合が運営
	27,000円	過去実績100％	○	料金は退職後に後払いでOK

1位 退職代行Jobs

運営	株式会社アレス
料金	26,000円
24時間対応	○
支払い方法	クレジットカード / コンビニ決済 / 現金翌月払い（paidy）/ 銀行振り込み
公式サイト	https://jobs1.jp/

退職代行Jobsは、退職後のサポートも手厚い点が特徴です。

顧問弁護士が監修した退職届のテンプレートや業務引継ぎ書のテンプレートが受け取れるため、スムーズに退職可能です。

さらに、転職先の紹介や失業保険関係の手続きサポートもあり、慣れない手続きに不安を感じている人にもおすすめです。

提携している人材会社を利用して転職した場合、最大3万円のお祝い金を受け取れるため、手厚いサポートを受けたい人におすすめです。

関連記事 辞めるんです 評判

2位 退職代行ガーディアン

運営	東京労働経済組合
料金	29,800円
24時間対応	○
支払い方法	クレジットカード/ 銀行振り込み
公式サイト	https://taisyokudaiko.jp/

退職代行ガーディアンは、法適合された合同労働組合が退職に関する手続きを行うため、有給休暇や残業代の交渉も可能です。

交渉可能であることから、即日退職も可能でスピーディーに退職できます。

定休日がなく、休日・深夜の時間帯も対応可能な体制が整っているため、ふとした瞬間に不安感が押し寄せてくる人に適しています。

関連記事 退職代行ガーディアン 評判

3位 辞めるんです

運営	LENIS Entertainment株式会社
料金	27,000円
24時間対応	○
支払い方法	クレジットカード/ 銀行振り込み
公式サイト	https://yamerundesu.com/

サービスを利用する段階で退職代行料金が支払えない、本当に退職させてもらえるか不安という人もいるでしょう。

「辞めるんです」は退職してからの後払いにも対応しています。

さらに成果に納得した上での支払いが可能であるため、本当に退職できるのか心配だと不安を感じている人におすすめです。

関連記事 辞めるんです 評判

仕事のことを考えたくない人のまとめ

仕事のことを考えたくないにもかかわらず、つい考えてしまう状況にあると、精神的に追い詰められてしまいます。

気分転換やリフレッシュ、趣味などで上手に気持ちを切り替えながら、仕事とは適度な距離感で向き合うことが大切です。

もしも仕事のことを考えたくない、精神的に限界を迎えている場合は、スムーズに退職できる退職代行がおすすめです。

時間や日数を要することなく、即日退職できる退職代行もあるため、知られずに辞めたい、1日でも早く辞めたい人に適しています。