テレワークで1人黙々と自宅で仕事をしていると眠くなることもあるでしょう。
しかし、テレワークで誰も見ていないからと昼寝をしてサボっているとバレる可能性が高いのです。
場合によっては今後の信用問題や評価にも大きく関わってくるため、テレワーク中に寝るのはおすすめできません。
なぜテレワーク中に寝ていることがバレるのか、眠くなる原因から対策を紹介します。
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テレワーク中についうとうとしてしまう人は参考にしてください。
テレワーク中に寝ていることがバレる理由
「テレワークしているのだから、与えられた仕事さえやれば好きなように過ごせる」と思うのは大間違いです。
オフィスにいないだけで、仕事をしなければならない就業時間には変わりありません。
テレワーク中に寝ていてもバレなさそうと考える人もいますが、実ばバレている可能性が高いです。
テレワーク中に寝ていてバレる理由の主なものは以下のとおりです。
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PCの操作履歴がない
仕事でPCを使用している以上、操作履歴が残る仕組みになっている場合が多いようです。
ログインやログアウト、ファイルの編集履歴など時間ごとにログが残っていることが考えられます。
ログの中にPC操作の記録がなければ「PCを動かしていないということは全然手を動かしていない。つまり寝ているのでは」とバレてしまうのです。
PCは、指示されたとおりに動く機械であり常に正直であるといえます。
業務アプリを利用している様子がない
仕事では、利用状況を可視化するツールを利用していることもあります。
業務上正しく、いつどこでどのような利用がされたかログを残すことで何かあった時の証拠とするためです。
WordやExcel、Webブラウザ、メールソフト、チャットなどアプリの利用状況を可視化するツールを使っている場合、バレてしまいます。
仕事用に貸与されたパソコンを利用している以上、常に職場から見られているという緊張感を持ち、目的外の使用やサボりはしないようにしましょう。
1時間以上経ってもメールの返信がない
リモートである以上、自宅でPCを前にしていることを前提としています。
1時間以上経っても何かしらのレスポンスもない場合は、連絡事項が確認できていない、つまりPCを使っていないと捉えられるのです。
PCから離れている、つまり昼寝やサボりをしているのではと考えられます。
テレワーク中に寝てしまう原因は？
テレワークで自宅にいながら仕事ができる状態が続くと、緊張感がな苦なりがちです。
ついテレワーク中にうとうとしてしまうこともありますが、生活の中の何気ない行動が原因であると考えられます。
テレワーク中に寝てしまう原因は以下のとおりです。
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不規則な生活を送っている
テレワーク中は自分の生活のペースが保たれる部屋で仕事をすることになるため、自ずと起床や食事の時間が不規則になってしまいます。
通勤・始業時間、昼休憩など明確な区切りがある職場とは異なり、テレワーク中は区切りが曖昧になる傾向にあるのです。
つい置かれた状況に甘え、二度寝をすることもあるでしょう。
「始業時間に間に合うように準備すれば良い」と二度寝するのは、起きられないリスクもあるためおすすめできません。
寝間着のまま仕事している
着ているもので気持ちの切り替えがしやすくなるものですが、寝巻きのままでいると仕事モードになれず、ダラダラとしがちです。
寝巻きの状態では、体が休む体勢に入っているため、仕事時の集中力が保ちにくくなります。
結果として、パソコンに向かっても集中できず眠気が勝り、眠ってしまうことになるのです。
寝巻きはあくまで寝る時のための服装なので、誰も見ていないとはいえ仕事中に着るべきではありません。
部屋の空気が悪い
自宅の部屋はオフィスと比べると狭く、密閉した空間です。
空調や換気に気を配らないと、新鮮な空気が入らない状態で二酸化炭素濃度が高まります。
二酸化炭素濃度が高まると、血中の酸素濃度が下がり脳が酸欠状態になるため、眠気が強くなってしまうのです。
トイレに行くついでに換気をする、数十分に1回は窓を開けるなど対策が必要です。
テレワーク中に寝てしまう癖を直すには？
テレワーク中に寝ていることに気づかれると、信用問題や評価にも関わってきます。
つい自分に甘く、寝てしまう癖を治すためには日常の空が必要です。
テレワーク中につい寝てしまう、眠気が我慢できなくなる人は以下のことをお試しください。
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オフィス勤務時と同じ時刻に起きる
テレワークで誰も見ていないと、自分の部屋で好き勝手できると時間にルーズになりやすいものです。
オフィス勤務の時と同じように、同じ時刻に就寝・起床するようにしてください。
毎日同じリズムで就寝・起床を繰り返すことで睡眠時間の確保につながります。
自然と布団に入る時間も安定するため、疲れが取れやすくなり心身の余計なストレスがかかりにくくなるのです。
部屋着に着替える
寝巻きから部屋着に着替えて身だしなみを整えることで、仕事モードに気持ちが切り替わります。
服装を変えて気持ちにスイッチを入れることで、自ずと集中力が高まり、部屋にいる時のリラックスモードから切り替えることができるのです。
リモート会議やビデオ通話のことも考慮し、見られても恥ずかしくない部屋着に着替えることをおすすめします。
窓を開けて空気の入れ替えを行う
部屋の中に溜まってしまった二酸化炭素を入れ替えることで新鮮な空気が入り、スッキリ目が覚める効果があります。
一般的に二酸化炭素濃度が1,000ppm～1,500ppm程度になると眠気を感じる傾向があるのです。
換気を定期的に行わない状態では1時間で1,000ppm、4時間で2,000ppm、6時間程度で2,500ppmを超えてしまいます。
気分転換の意味もあるので、定期的にデスクから立ち、空気の入れ替えを行うようにしましょう。
朝は太陽の光を浴びることで、眠気を誘うホルモンの一種であるメラトニンの分泌が抑えられます。
テレワーク中に寝てしまう悩みに関するまとめ
- テレワーク中に寝ているとバレる可能性が非常に高い
- 普段のオフィスと同じように緊張感を持って仕事に向き合うべき
- 生活習慣や簡単な動作で眠気を防ぐことができるため工夫が大切
- テレワーク中の眠気は根本的な生活習慣の改善が解決の近道
テレワーク中は誰も見ていないからと気が緩みがちですが、オフィス同様見られている意識を持って仕事に取り組むことが必要です。
仕事をしているという責任感から取り組むことである程度の緊張感が保てますが、気の緩みから眠気が出ることもあるため注意が必要です。
日常における習慣や動きなどで眠気対策ができるため、ぜひ取り入れてみてください。