【2025年】一人暮らしの男性向け宅配弁当おすすめ10選を徹底比較！

「筋トレやボディメイクにおすすめの宅配弁当がいい」「節約できるサービスを比較して選びたい」と、一人暮らし男性向けの宅配弁当サービスを探していませんか？

そこで本記事では、一人暮らし男性におすすめの宅配弁当をランキング形式で徹底比較。

がっつり食べたい方から高齢者向けの宅配弁当まで紹介しているため、ぜひ参考にしてください。

当サイトでは「おすすめの宅食サービス」についても紹介しています。ほかの宅食サービスもあわせて検討したい方はぜひチェックしてみてください。

本記事の料金はすべて税込価格です。

一人暮らし男性におすすめの宅配弁当比較表

一人暮らし男性におすすめの宅配弁当を10社厳選し、プランや料金をまとめました。

サービス名	画像	公式サイト	料金	送料	購入方法	配送周期	お弁当の 状態	主食	メニューの 種類	筋トレ向け メニュー	配達日時 指定	置き配	初回割引 お試し	支払い方法	運営会社
筋肉食堂 DELI		公式サイト	7食セット 5,443円～	860円～	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	冷凍	一部 ご飯 or パスタ 付き	100種類 以上			冷凍対応 宅配ボックス可	－	クレジットカード Amazon Pay※ 後払い※ ※単品・都度 購入に限る	TANPAC 株式会社
マッスルデリ		公式サイト	5食セット 4,088円～	1,100円～	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回 30日に1回	冷凍	一部 ご飯 or パスタ あり	50種類 以上			冷凍対応 宅配ボックス可	－	クレジットカード 後払い	株式会社 YOUR MEAL
三ツ星ファーム		公式サイト	7食セット 6,275円～	990円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	冷凍	なし ※パンの単品 購入可能	100種類 以上			冷凍対応 宅配ボックス可	初回送料無料 ※14食・21食 コースのみ	クレジットカード 後払い Amazon Pay	株式会社 イングリウッド
ナッシュ		3,000円OFF 公式サイト	6食セット 4,190円～	913円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回 4週間に1回	冷凍	一部 ご飯付き ※パンの単品 購入可能	60種類 以上				初回 3000円OFF クーポン	クレジットカード 後払い	ナッシュ 株式会社
DELIPICKS		公式サイト	6食セット 5,119円～	1,089円～	定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	冷凍	216円で ご飯追加可能	100種類 以上				初回割引 お試しセット （送料無料）	クレジットカード Amazon Pay コンビニ後払い	株式会社 DELIPICKS
ワタミの 宅食ダイレクト		公式サイト	7食セット 2,520円～	800円～	都度購入 定期購入	7日ごと 14日ごと 28日ごと	冷蔵	270円で ご飯追加可能	100種類 以上				初回割引 継続割	クレジットカード 代金引換 後払い	ワタミ 株式会社
わんまいる		公式サイト	5食セット 5,490円～	935円～	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回	冷凍	なし	約40種類				初回500円OFF ※1週間分 お届けコースのみ	クレジットカード Amazon Pay 代金引換 銀行振込 atone 翌月払い	株式会社 ファミリー ネットワーク システムズ
ヨシケイ		公式サイト	3食セット 1,190円～	無料	都度購入	－	冷凍	なし	3種類				－	クレジットカード 現金払い 口座引落し	ヨシケイ 開発株式会社
Dietician		公式サイト	5食セット 5,330円～	商品代金 に含む	都度購入 定期購入	1週間に1回 2週間に1回 3週間に1回	冷凍	ご飯 or パスタ 付き	40種類			冷凍対応 宅配ボックス可	初回 1,000円OFF	クレジットカード	メディカル フードサービス 株式会社
コープ・生協の 宅配弁当		公式サイト	1食 615円～ ※地域別にメニュー や料金が異なる	無料	定期購入	毎週月～金曜日に 毎日お届け ※週3日から 利用できる 場合もあり	冷蔵	一部 ご飯付き	不明 ※店舗や地域 により異なる				－	口座振替 ※一部 クレジットカード が使える 場合もあり	日本生活協同組合 連合会

上記は、各宅食サービスの一部項目を比較しています。

詳しいお試しプランや料金については公式サイトで確認してください。

一人暮らし男性におすすめの宅配弁当10選ランキング

一人暮らし男性におすすめの宅配弁当10選をランキングで紹介します。

筋肉食堂DELI（デリ）

マッスルデリ

三ツ星ファーム

nosh（ナッシュ）

DELIPICKS（デリピックス）

ワタミの宅食ダイレクト

わんまいる

ヨシケイ

Dietician（ダイエティシャン）

コープ・生協の宅配弁当

【高齢者向け】一人暮らしの男性におすすめの宅配弁当比較表

一人暮らしの高齢男性におすすめの宅配弁当サービスを比較し、プランや料金を一覧にまとめました。

サービス名	画像	公式サイト	料金	送料	購入 方法	配送 方法	お弁当の 状態	主食の 有無	配達 日時指定	置き配	おすすめの ポイント	初回割引 お試し	支払い方法	運営会社
ワタミの 宅食		公式サイト	1食 440円～	無料	都度購入 定期購入	手渡し	冷蔵	一部 ご飯 あり			みまもり サービス ※有料	半額 キャンペーン	クレジットカード 口座振替 現金払い	ワタミ株式会社
食宅便		公式サイト	4食セット 2,728円～	390円～	都度購入 定期購入	宅配便	冷凍	なし ※ご飯の 単品購入可能			病院食を 提供する 会社が運営	－	クレジットカード 口座振替 Amazon Pay 代金引換 ※注文方法により異なる	日清医療食品 株式会社
Dr.つるかめ キッチン		公式サイト	7食セット 4,968円～	・都度 770円 ・定期 送料無料	都度購入 定期購入	宅配便	冷凍	なし			専門医 監修	初回 500円OFF クーポン	クレジットカード Amazon Pay コンビニ後払い 代金引換	株式会社 クロスエッジ
タイヘイ ファミリーセット		公式サイト	1食 565円～	715円～	都度購入 定期購入	宅配便	冷凍	なし ※ご飯の 単品購入可能			専門医 監修	タイヘイ冷凍弁当 ・お試し4食セット 2,980円 ・お試し8食セット 5,500円	クレジットカード 代金引換	タイヘイ株式会社
宅配クック 123		公式サイト	1食 577円～	無料	都度購入	手渡し	常温	ご飯 あり			・安否確認 ・刻み対応 ・おかゆ変更 ※無料	65歳以上 普通食1食無料 ※初回のみ	都度払い まとめ払い 銀行振り込み 口座引落し ※店舗により異なる	株式会社 シニアライフ クリエイト

上記は、各宅配弁当サービスの一部項目を比較しています。

詳しいメニューや料金については公式サイトで確認してください。

【高齢者向け】一人暮らしの男性におすすめの宅配弁当ランキング

一人暮らしの高齢男性におすすめの宅配弁当をランキングで紹介します。

ワタミの宅食

「ワタミの宅食」は、食事量に合わせてメニューが選べる宅配弁当サービスです。

しっかり食べたい方には、1食約500kcalの「まごころダブル」がおすすめ。

主菜2品・副菜4品で満足感が得られやすく、塩分やカロリーにも配慮されています。

少食の方には、ご飯付きで10品目がとれる「まごころ小箱」も用意。

スタッフが自宅まで無料配達してくれるため、外出や自炊が難しい高齢男性におすすめです。

食宅便

「食宅便」は、長年病院食を提供している日清医療食品株式会社が運営する宅配弁当サービスです。

病院や福祉施設向けのノウハウを生かし、健康に配慮した5つのコースを用意。

「塩分＆カロリーケア」や「やわらかい食事」など、健康状態に最適なメニューが選択できます。

おこのみ・低糖質コースは1食約596円とコスパが良く、定期便なら送料が半額の390円。

実績ある企業の健康的な宅配弁当を選ぶなら、食宅便がおすすめです。

関連記事　食卓便　料金

Dr.つるかめキッチン

「Dr.つるかめキッチン」は、専門医と管理栄養士が監修した宅配弁当サービスです。

糖質・塩分・カロリーなどを調整した5つのコースを用意。

糖尿病など各分野の専門医が監修しており、食事で健康を維持したい高齢男性に最適です。

定期購入なら28%OFF＆送料無料でお得に利用可能。ただし、ご飯などの主食がない点に注意してください。

医師監修の制限食で手軽に食事管理をしたい方は、ぜひ検討してみてください。

タイヘイファミリーセット

「タイヘイファミリーセット」は、カロリーや塩分、糖質を控えたいなどの悩みに応じたメニューが選べるサービスです。

専門医監修のもと、健康維持や塩分・糖質制限に対応したメニューを用意。

ご飯付きの「ヘルシー御膳」があるほか、サイドメニューから主食の追加購入も可能です。

定期購入の場合は送料無料。ポイント制度もありお得に利用できます。

4種類を食べ比べできるお試しセットもあるため、気になる方は気軽に試してみてください。

関連記事　タイヘイファミリーセット　評判

宅配クック123

「宅配クック123」は、高齢者専門の宅配弁当サービスです。

自宅まで無料配達してくれるほか、土日祝日や昼・夜だけのスポット利用も可能。

アレルギーメニューの差し替えやおかゆ・刻み食にも対応できるため、食事の悩みがある人も安心して利用できます。

また、配達時には無料の安否確認サービスを実施。一人暮らしや遠方に住む高齢の家族が心配な方に最適です。

65歳以上は初回のみ普通食が1回無料でお試しできます。

関連記事　宅配クック123　評判

一人暮らしの男性向け宅配弁当の選び方

一人暮らしの男性向け宅配弁当は以下のポイントを重視して選びましょう。

筋トレ向けなどのメニューが選べるか

筋トレやボディメイクしている男性の方は、筋トレ向けメニューが選べるかを確認しましょう。

自炊が難しい人でも、体づくりに最適な栄養が手軽に取れるためです。

筋トレ向けメニューがある宅配弁当サービスは以下のとおり。

増量用など目的別のメニューもあるため、自分に合ったサービスを選びましょう。

十分なボリュームがあるか

量をたくさん食べたい男性の方は、ボリュームのある宅配弁当を選びましょう。

メニューによっては量が少なく、1食では満足できない場合があるためです。

農林水産省によると、成人男性の1日あたりの推奨摂取カロリーは2,000～2,400kcalが目安とされています。

宅食サービスは300〜400kcal程度に抑えられているところが多く、この基準に照らし合わせると、もの足りません。

ボリュームを重視するなら少なくとも1食あたり500kcal以上が取れるサービスがおすすめです。

ご飯付きや高たんぱくなど、内容により栄養価が異なるため、メニューは確認しておきましょう。

ご飯が付けられるか

宅食サービスを選ぶ際は、ご飯などの主食が付けられるかを確認しましょう。

サービスによってはおかずのみの場合があるためです。

各サービスの主食の有無を以下の表にまとめました。

サービス名	ご飯	麺類	パン
筋肉食堂 DELI
マッスルデリ
三ツ星 ファーム			単品 購入可
nosh			単品 購入可
DELIPICKS	追加 購入可		単品 購入可
ワタミの宅食 ダイレクト	追加 購入可	単品 購入可	単品 購入可
わんまいる
ヨシケイ
Dietician
コープ・生協 の宅配弁当	一部 メニューあり

サービスによってはオプションで主食を追加できる場合があります。

主食が欲しい方は、主食の種類や有無を確認してからサービスを選びましょう。

コスパが良いか

一人暮らしで食費は少しでも節約していきたい男性の方は、1食当たりのコスパを重視して選びましょう。

食数が同じプランでも、宅配弁当サービスによって価格差があるためです。

コスパの良さで選ぶなら、1食あたり500円以下メニューがある宅配弁当サービスがおすすめ。

サービス名	メニュー	1食あたりの料金※
ワタミの宅食 ダイレクト 【都度】	いつでも三菜 10食	489円
	いつでも二菜 7食	360円
ワタミの宅食 ダイレクト 【定期】	いつでも三菜 10食	465円
	いつでも三菜 20食	465円
	いつでも三菜 選べるセット 10食	474円
ヨシケイ 【都度】	シンプルミール	397円

送料がかかる場合もあるため、総額を確認したうえでコスパの良いサービスを選ぶことが大切です。

メニューが充実しているか

選べるメニュー数が少ないと飽きやすいため、メニューが充実しているかもチェックしましょう。

各社のメニュー数は以下のとおり。

サービス名	メニュー数	日替わり メニュー	メニュー 入れ替え
筋肉食堂 DELI	100種類以上		不定期
三ツ星 ファーム	100種類以上		不定期
ワタミの宅食 ダイレクト	100種類以上		不定期
DELIPICKS	100種類以上		不定期
nosh	60種類以上		毎週3品
マッスルデリ	50種類以上		不定期
Dietician	40種類		不定期
わんまいる	約40種類		－
ヨシケイ	3種類		－

詳しいメニューの内容は、各公式サイトをチェックしてください。

配達日時の指定や置き配ができるか

一人暮らしで家にいないことが多い場合は、配達日時指定や置き配ができるかが重要です。

仕事で帰宅が遅い人や不在がちな人でも、お弁当がスムーズに受け取れるためです。

日時指定や置き配ができる宅配弁当サービスは、以下のとおり。

サービスによっては冷凍対応の宅配ボックスで受け取れる場合もあります。

ライフスタイルに合わせて、時間指定や置き配ができるサービスを選びましょう。

賞味期限は長いか

賞味期限の長さも要チェック。各社、冷凍弁当でも賞味期限の設定が異なります。

各サービスの賞味・消費期限は以下のとおり。

サービス名	賞味期限（冷凍）
筋肉食堂DELI	3ヶ月
マッスルデリ	30日以上
三ツ星 ファーム	製造から1年
nosh	製造から1年
DELIPICKS	10ヶ月前後
ワタミの宅食ダイレクト	商品に記載
わんまいる	商品に記載
ヨシケイ	6ヶ月
Dietician	2ヶ月以上

冷凍は長期保存ができるため、ストックしておきたい方は賞味期限の長さを確認ましょう。

お試しができるか

一人暮らし男性向け宅配弁当の中から、お試しできるサービスを選びたい人は、以下を参考にしてください。

サービス名	メニューと料金	割引
ワタミの宅食 ダイレクト	お試し割10食セット 3,990円	定期1食あたり 465円が390円
DELIPICKS	お試し5食セット 3,218円	・送料無料 ・40％OFF

このように、お試し割引で通常価格よりもお得に試せる場合があります。

さらに詳しいお試し割引ついては、「お試しできる宅食サービス」で紹介しているため、参考にしてください。

関連記事　お試しできる宅食サービス

一人暮らしは冷蔵庫/冷凍庫のスペースを確認しよう！

一人暮らしでは、冷蔵庫や冷凍庫のサイズに注意して宅食サービスを選びましょう。

食数や容器のサイズによって、庫内に入りきらない可能性があるためです。

各サービスの容器サイズは以下のとおり。

サービス名	サイズ 縦×横×高さ
筋肉食堂DELI	・エブリデイ/ダイエットコース 約20cm×約15cm×約3.5cm ・バルクアップコース 約20cm×約20cm×約4.5cm
マッスルデリ	・LEAN/MAINTAIN/低糖質プラン 20cm×15cm×4.5cm ・GAINプラン 20cm×15cm×5cm
三ツ星ファーム	17.7cm×18cm×4cm
nosh	16.5cm×18cm×4.5cm
DELIPICKS	17.4cm×14.4cm×2.5cm
ワタミの宅食ダイレクト	・いつでも三菜 約17.6cm×約13.6cm×約2.6cm ・いつでも五菜 約16.2cm×約22.5cm×約2.6cm
わんまいる	15cm×20cm×3.5cm
Dietician	17.5cm×21cm×4.3cm

三ツ星ファームでは冷凍庫がもらえるプランもあります。

スペースに余裕のない方は、そちらのサービスもチェックしてみてください。

一人暮らしの男性向け宅配弁当に関するよくある質問

一人暮らしの男性向け宅配弁当に関するよくある質問について回答しています。