30代は仕事にも慣れてくるタイミングなので、「今のままで本当にいいのか…」と迷いが生じるでしょう。
苦痛を感じながら仕事を続けるのはストレスとなり、気分が沈む一方です。
そんな精神的な苦痛から「早く解放されたい」と思う方に向けて、今回は仕事をしたくないと感じる理由から無理せず生きるコツを紹介します。
この記事を読めば、自分に合った生き方がわかり、20代よりも輝く30代になれるでしょう。
30代で仕事したくない…無理せず生きる方法は？
まずは「仕事したくない」という気持ちを整理し、30代に合った無理のない生き方を見つけることが大切です。
そうすれば、「やりたい！」と思える仕事と出会い、自分らしい生き方ができるようになるでしょう。
無理せず生きる方法として、下記の4つが挙げられます。
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職業訓練校に通って別の業種を道を見つける
職業訓練校とは、就職に必要なスキルや知識の教育・訓練を行うための施設です。
国や自治体が主体となって運営しており、就職や転職のためにスキルを身につけようと年間30万人が利用しています。
職業訓練校の特徴
- 幅広い分野の講座が開講されているため、希望する職種に合わせて選べる
- 基本的に無料で受講できる
- 補助金などの優遇措置あり（条件を満たした場合）
※受講の申し込み時期や要件は決められています。
補助金を受け取りながら無料で専門的な知識が身につけられる点が、最大の魅力です。
本気で転職を視野に入れて行動している、将来のために身につけたいスキルが決まっている場合は、ぜひ申し込んでみてはいかがでしょうか。
副業やアルバイトをしながらスキルを磨く
仕事しながらアルバイトや副業をすれば、収入を増やしながら、将来に向けたスキルを身につけられます。
仕事と並行してアルバイトや副業に取り組むメリット
- 収入を確保しながらスキルアップを図れる
- 転職に必要なスキルや人脈を掴むことができる
- 本業以外の収入が手に入る
スキルが身につくだけではなく、人脈作りもできるため、人生の可能性が広がるでしょう。
会社によっては副業やアルバイトの規定や制約がある場合もあるため、あらかじめ会社の規約を確認するべきです。
一度実家に戻ってみる
今の仕事に思うところがある、思い切って全てを一新したいと考えている人は、一旦実家に戻るのも1つの方法です。
幼い頃に慣れ親しんだ環境で自分自身を見つめ直すことで、やりたいことや将来について心を落ち着けて考えられるでしょう。
実家に戻り生活スタイルや環境が大きく変化することで、ありがたさや変化などに気づき、新たな視野が広がるはずです。
生活保護・失業手当を受ける
就業先で雇用保険に加入していた場合、失業手当により当分の生活費は確保できるため、その間に就職活動や今後のキャリアについて集中して考えることが可能です。
「仕事がしたくとも体調不良できない」「日々の生活を送るための資金も確保できない」という場合は、生活保護も視野に入れて検討してください。
生活のために働きたいものの、過程の事情や体調が理由で働けない人が対象です。
資産や援助可能な親族の有無など、受給条件をご確認ください。
30代で「仕事したくない」と感じる理由は？辞めるべき？
30代の働き盛りのタイミングで、仕事を辞めたいと考えてしまうにはいくつか理由が挙げられます。
仕事をしたくないと感じる理由と、辞めるべきか否かについて解説します。
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自分にだけ上司が厳しい
自分にだけ厳しい態度をとる場合、気持ちが折れそうになる場合もあるでしょう。
上司が厳しい態度をとる理由として考えられるのは以下のような理由が挙げられます。
- 今後の成長に期待して、さらに頑張ってほしい気持ちから
- 今のレベルでは不十分であるとして、更なる高みを目指してほしい
- 勤務態度や業績に問題があり、改善してほしいと思っている
- 個人的な理由（性格が合わない、態度が気に食わないなど）
注意すべき場合は「パワハラの可能性があるケース」です。
上司からの態度があまりにも厳しい場合は、精神的に悪影響が出てしまうでしょう。
そのため、仕事に支障が出る場合は退職も視野に入れて検討するべきです。
パワハラの判断ポイント
- 優越的な関係に基づいて（優位性を背景に）行われている。
- 業務の適正な範囲を超えて行われている。
- 身体的若しくは精神的な苦痛を与えている（または就業環境を害している）
20代の頃のように体力が持たない
30代は働き盛りで仕事に関わる時間が長くなるため、無理な残業やワークライフバランスの崩れを引き起こしやすくなります。
30代の体力低下の原因ともなる事柄は以下のとおりです。
- 長時間労働
- 季節性の疲労（夏バテ、寒暖差など）
- 運動習慣不足
- 睡眠不足
- 生活習慣の乱れ
20代とは異なる生活習慣や仕事のスタイルの変化などから、体力の低下を感じる場面も多々出てくるでしょう。
生活習慣の見直しや体力増進に意識を向けてみるのも1つの方法です。
栄養バランスよく食事を摂る、エレベーターではなく階段を使用するなど、小さなことから始めることをおすすめします。
何年も変化がなくて仕事が楽しくない
30代になると、仕事自体に慣れ、変化のなさから退屈を感じてしまう人も少なくありません。
仕事に変化がないことで楽しさを見出せない人にとって、退屈・つまらないと感じ仕事に対する張り合いを無くしやすくなります。
変化がなく、仕事がつまらないことですぐに転職を決めるのはおすすめできません。
どうしても合わない、どれほど見方を変えても楽しさを見出せない場合は転職するのも1つの方法ですが、まずは楽しさを見出すためのアクションを取るべきでしょう。
今から実践！「仕事をしたい」と輝く30代になるには？
自分の生活のため、そして社会に貢献するために仕事は欠かせないものです。
嫌だと思いながら取り組むよりも、やりたいと思いながら仕事をした方が充実した日々を送れるでしょう。
仕事をしたいと思いながら働く人は生活にハリが出て、輝いて見えます。
仕事にやりがいを持てる、輝く30代になるためにできることの一例は以下のとおりです。
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実践①：円満に退職をする
円満に退職するよう働きかけることで、今後の仕事のやりやすさや人間関係にも影響してきます。
円満に退職するため、下記のポイントを意識しましょう。
- 退職を伝える順番やタイミングを気をつける
- 退職理由は前向きな内容で伝える
- 円満に退職できる自信がない時は、退職代行も視野に入れる
退職は直属の上司から順に、繁忙期や忙しい時間帯などを避けて伝えるべきです。
そのほか、伝える順序など退職を言う時の注意点があるので、気をつけてください。
強い引き止めを防ぐには、退職理由は今後のステップアップのためなど前向きな内容を伝えると良いでしょう。
上司が怖い、何を言われるか分からないため不安を感じるなどの場合、直接伝えずとも退職できる「退職代行」を利用するのも1つの方法です。
実践②：今後のキャリアを相談する
キャリアカウンセラーや転職エージェント、ハローワークの職員など転職やキャリアについて一定以上の知識や経験を持った人に相談することをおすすめします。
自分の力のみで適性があるものや、本当にやりたいことを探すのは限界があります。
自身のこれまでの経験やスキルの棚卸しをして仕事について考えるためには第三者の意見も必要です。
転職のプロに相談すれば自分自身の適性や、やりたいことに合致した仕事を見つけやすくなるでしょう。
実践③：アルバイトやスクールなどでスキルを磨く
自分自身の適性がある仕事や、やりたいことを探すための手段としてアルバイトやスクールが挙げられます。
本業以外にもアルバイトや副業などを通じて、収入を確保しながら適性がある仕事を模索することも可能です。
やりたいことが明確な場合は、スクールや予備校に通学して必要なスキルを身につけることをおすすめします。
仲間と切磋琢磨しながら、集中してスキルや知識を身につけることで、効率的に目標に到達することができるでしょう。
仕事のモチベーションを高める方法
仕事を行う上で、モチベーションの有無はクオリティや成果に大きく関わってくるといっても過言ではありません。
自分自身の気持ちを高め、やる気を上げることで仕事の効率にも直結するでしょう。
仕事のモチベーションを高め、やりがいを感じるためにできることの一例は以下のとおりです。
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仕事の目標を立てる
仕事の目標は地図を用いた冒険で例えるとすると、通過ポイントにあたります。
仕事で成し遂げたいことや、達成したいことなど目標を立てることは、理想の未来に近づくこととなり、自分自身の成長にもつながるでしょう。
仕事の目標を立てる際に意識したいポイントは以下のとおりです。
- これまでの経験や実績から考慮して、実現可能な目標を設定する
- 目標に至るまでの過程の中でスモールステップを意識する
- 目標設定に迷った場合は、先輩や上司に相談する
いきなり実現不可能な目標を設定した場合、困難さから挫折する可能性が高まります。
これまでの経験や実績から実現できそうと思えるラインで目標を設定するべきです。
さらに、目標達成までの過程の中で、さらに小さな目標を設定し、1つひとつクリアすることでモチベーションを保てます。
目標の立て方や設定内容に不安がある場合は、先輩や上司に相談すると適切なアドバイスがもらえるでしょう。
仕事以外で頑張る理由を見つける
仕事以外で頑張る理由を見つけると、視野が広がるとともに、これまでにないやりがいを持つことができます。
なぜ仕事を頑張りたいのか、その理由を自分自身に問いかけることで見えてくるものがあります。
自分へのご褒美のため、趣味や家族のため、人によって様々な「仕事以外で頑張りたいと思える理由」があるはずです。
仕事とプライベートを分けて考え、頑張る目的を見出すことで、オンオフの切り替えもできるようになるでしょう。
趣味の時間を使ってリフレッシュする
仕事のみの生活では気持ちやプライベートの切り替えもできず、無意識にストレスが溜まってしまいます。
自分自身が充実している、心の奥底から楽しいと思える趣味を楽しむことで、リフレッシュすると気持ちの切り替えもできるはずです。
趣味として何か決めなければならないものではありません。
「仕事のことを忘れられる」「この趣味のために働いている」と思えるもので気持ちの切り替えをしましょう。
自分なりのリフレッシュ方法を持っている人は、仕事のオンオフの切り替えが上手な人といえます。
「仕事したくない30代」に関するまとめ
- 人間関係や体力の低下、変化が少ないなどの要因で仕事が苦痛になり、辞めたいと感じることもある
- メリットやデメリットを考慮しながら今後の歩むべき道を模索するのも方法の1つ
- 仕事にやりがいを持つためには、第三者に相談・仕事以外で自らのスキルを磨くことが大切
- オンとオフを上手に切り替え、目標を達成に向かうことでモチベーションを高められる
30代の働き盛りだからこそ、さまざまな事柄も見えてくるため仕事をしたくないと思ってしまう場面もあります。
仕事をしたくないと感じてしまう理由や対処法を考え、モチベーションを上げる方法を模索するべきです。
どうしても仕事をしたくない、苦痛を感じる場合は自らのスキルを磨く、副業やアルバイトで他の生き方を探すのもいいでしょう。
30代は働き盛りであると同時に、これからの生き方やキャリアについて考えるタイミングともいえます。
自分のやりたいこと、仕事で成し遂げたいことなどを考慮した上で、最善の方法を探してください。