12時間労働のストレスで限界！違法性や過労死など心身のリスクについても解説

あなたの毎日が12時間労働の連続で、ストレスの限界に達していませんか？

心身に深刻な影響を及ぼす長時間労働の実態や、その違法性をぜひ考えてみてください。

この記事では、12時間労働がもたらすストレスや過労死のリスク、さらにブラック企業の特徴と見極めポイントについて詳しく解説します。

長時間労働で感覚が麻痺してしまった方や、このままで良いのか悩んでいる方へ向けて、具体的な解決策とQ&Aも用意しました。

今こそ自分の健康と未来のキャリアを守るために、一歩踏み出しましょう

12時間労働がストレスになる理由と比較について

12時間労働はストレスを感じるのが普通であり、決して弱さではないことを強調します。

ここでは12時間労働がストレスになる理由と、平均的な労働時間との比較を通じてその過酷さを解説します。

12時間労働がストレスになる理由

12時間労働は、個人の生活に多大なストレスをもたらし、健康や幸福感に深刻な影響を与えます。

主な理由は、長時間労働が生活のバランスを崩し、心身の疲労を増幅させるためです。

たとえば長時間働くことで趣味を楽しむ時間が取れず、リフレッシュの機会が失われます。

また家族や友人との時間が減少し、重要な人間関係の維持が難しくなり、孤独感が増すでしょう。

さらに、十分な睡眠や休息の時間が確保できず、慢性的な疲労が蓄積します。

これが心身の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

平均的な労働時間との比較

12時間労働は、厚生労働省の平均勤務時間8.4時間を大きく上回り、多大なストレスをもたらします。

出典：「毎月勤労統計調査」（厚生労働省）

なぜなら長時間労働により、帰宅後の自由時間がほとんどなくなるためです。

趣味や家族との時間が取れないことで、リフレッシュの機会が減少し、心身の疲労が蓄積してしまいます。

また同僚や友人と比較して自分だけが過剰に働いていると感じることで、不公平感や孤独感が強まり、精神的な負担が増すでしょう。

したがって十分な睡眠や休息が取れず、体調不良や集中力の低下が生じやすくなり、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

12時間労働は違法？ストレスによる末路を解説

ここでは12時間労働の違法性について法的観点から解説し、長時間労働によるストレスがどのような末路を招くかについて詳しく説明します。

12時間労働と法律について

労働基準法によって、1日の労働時間は8時間と定められていますが、12時間労働は単純に違法とは言えません。

法律には所定労働時間が定められていますが、36協定を締結することで例外的に8時間以上の労働は月45時間、年360時間までの残業が可能です。

出典：労働基準法36条

繁忙期等であればこの上限を超えることもできますが、長時間の時間外労働は従業員に過度な負担をかけることになります。

そのため、企業は従業員の健康と安全を守るためにも、労働時間を適切に管理し法定の上限を遵守することが求められるでしょう。

12時間労働によるストレスを受けた末路

1日の12時間労働は、長期的に続けることで個人の健康と生活に深刻な悪影響を及ぼすでしょう。

厚生労働省の調査によると月に100時間以上、または毎月平均80時間以上の長時間労働を行う人は、健康リスクが非常に高くなります。

出典：「過重労働による健康障害を防ぐために」（厚生労働省）

長時間労働はプライベートの時間を奪い、趣味や家族との時間が減少し、精神的なリフレッシュができなくなります。

さらに慢性的な疲労や睡眠不足から体調不良が生じ、最悪の場合、過労死のリスクも高まるでしょう。

健康と生活の質を守るためには労働時間を適切に管理し、ストレスを軽減する対策が不可欠です。

ブラック企業の特徴と見極めポイント

12時間労働＝ブラック企業と直結して考えることはできませんが、以下の4つの特徴を持つ企業はブラック企業である可能性が高いでしょう。

一つずつ解説します。

長時間労働を強いる環境やノルマがある

ブラック企業は、従業員に長時間労働を強いることや過剰なノルマを課すことで、非常に過酷な労働環境を作り出しています。

無言のプレッシャーにより、従業員は精神的・肉体的な健康を害しやすくなるためです。

具体的には上司がいる間は帰りにくい雰囲気があったり、どう考えても捌ききれない量の仕事を任されたりなど、厳しい締め切りが設定されたりします。

こうした特徴を持つ企業は避けるべきであり、働く環境健全さを見極めることが重要です。

コンプライアンス意識が低い

ブラック企業は、コンプライアンス意識が低く、法律や規則を守らない傾向があります。

賃金不払残業やパワーハラスメントが常態化し、従業員の権利が軽視されることがあります。

具体的には定時後の残業に対する賃金が支払われないことや、上司からの威圧的な態度や過剰な仕事の押し付け、侮辱的な言葉による精神的な圧力が頻繁に発生することがあるでしょう。

こうした環境は従業員の精神的・肉体的健康に深刻な影響を与えるため、ブラック企業を見極めて避けることが重要です。

仕事が属人化している

ブラック企業では仕事が属人化しているため、特定の担当者がいないと業務が進まない状況が生まれます。

業務の手順や情報が特定の担当者に依存しているため、他の従業員が代替することが難しく、担当者に過度な負担がかかります。

そのため担当者は実質的に休みを取れず、常に業務に縛られることになるでしょう。

この結果、担当者のストレスや疲労が蓄積し、精神的・肉体的な健康が損なわれます。

退職者や休職者が多く常に求人を出している

ブラック企業では退職者や休職者が多く、常に求人を出している状況が見られます。

これは労働環境や待遇に問題があるため、従業員が長期間働き続けられず多くが辞めたり休職したりすることが原因です。

結果、人手不足が深刻になり企業は頻繁に求人を出さざるを得ません。

こうした企業は労働環境が整っておらず、従業員の健康や働きやすさに問題があるため避けるべきでしょう。

12時間労働でストレスの限界を迎えた時にやること

長時間労働が続き、ストレスの限界に達してしまったと感じたらまずは上司に相談し、状況を共有することが重要です。

また無理をしてでも休みを取り、心身をリフレッシュさせる時間を確保しましょう。

さらに転職を検討することも、長期的な健康と幸福のために必要な選択肢です。

ここでは12時間労働で限界を迎えた時にやるべきことを一つずつ解説します。

上司に相談する

12時間労働によるストレスを軽減するためには、まず上司に相談し現状を理解してもらうことが重要です。

上司が従業員のストレスを把握していない場合もあるため、直接話すことで業務の見直しや負担軽減を図ることができます。

具体的には12時間労働が続くことで心身に不調をきたしていることや、仕事の割り振りを配慮してほしい旨を伝えましょう。

ただし、上司との話し合いで解決しない場合は公的な相談機関に相談することも有効です。

これにより第三者の視点から適切なアドバイスやサポートを受けることができます。

労働環境の改善とストレス軽減を目指して、上司や公的機関に相談することが大切です。

無理をしてでも休みを取る

12時間労働によるストレスを軽減するためには、多少無理をしてでも休みを取ることが重要です。

「仕事が捌ききれない」「自分がいないと職場が回らない」と考えて無理を続けると、ストレスが増大し健康を損なうリスクが高まります。

たとえば週末や連休に旅行に出かけて非日常を味わったり、質の高い睡眠を取って疲れを癒すことで、心身をリフレッシュさせることができるでしょう。

これによりストレスが軽減され、仕事のパフォーマンスも向上します。

休みを取ることで、心身の健康を保ちより良い仕事ができるようになるでしょう。

転職を検討する

12時間労働によるストレスを軽減するためには転職を検討し、新しい道を切り開くことが重要です。

長時間労働が続く職場環境では心身の健康が損なわれるリスクが高く、転職はより良い労働環境を求めるチャンスとなります。

特に転職に自信がない人でも、転職エージェントのサポートを受けることで効率的に転職活動を進め、希望に近い企業への内定を得ることが可能です。

転職エージェントを利用すれば、専門家のアドバイスを受けながら少ない時間で適切な求人情報を収集し、ストレスの少ない環境で働くことができます。

転職エージェントランキングを参考にすることで、自分に合ったエージェントを見つけやすくなります。

転職を検討することで、心身の健康を守り、より良い未来を手に入れる一歩を踏み出しましょう。

12時間労働でストレスを感じる場合のQ&A

12時間労働がストレスに感じるが、退職すべきか？

12時間労働がストレスに感じても、必ずしも退職する必要はありません。

自分にとってメリットがある場合や、職場環境の改善が見込める場合は、もう少し頑張って様子を見る価値があります。

ただし無理は禁物であり、心身の健康を第一に考えることが重要です。

12時間労働でストレスを感じやすい職業は？

製造業、建設業、運送業などの職業は、長時間労働や単調な動きの繰り返し、同じ姿勢での作業が多いため、特にストレスを感じやすい傾向にあります。

このような環境では肉体的な疲労が蓄積しやすく、精神的な負担も増えるため、ストレスが高まります。

こうした職業では、健康管理やストレス解消の方法を取り入れることが重要です。

12時間労働のストレスで何もやる気が起きない時の対処法は？

12時間労働のストレスで何もやる気が起きない場合や退職の手続きを自分で行う気力がない場合、退職代行サービスを利用することでスムーズに退職ができます。

退職代行は専門業者があなたに代わって雇用主に退職の意思を伝え、必要な手続きを行ってくれるため、最小限のエネルギーで退職を実現できる方法です。

退職代行の利用により心身をリフレッシュし、新たなスタートを切る準備が整うでしょう。

まとめ

今回の記事では、「12時間労働のストレスで限界！違法性や過労死など心身のリスク」について解説しました。

内容は以下のとおりです。

12時間労働が続きストレスの限界を感じているあなたは、まずは上司に相談し現状を共有することから始めてみてください。

もし、それでも改善が見られない場合は、転職を検討し、新たな道を切り開くことも考えてみてください。

転職エージェントや退職代行サービスを活用することで、スムーズに次のステップへ進むことが可能です。

あなたの健康と未来のキャリアを守るために、一歩を踏み出す検討をしましょう。