仕事が辛すぎて泣きたいときはどうすればいい？ ストレスを溜めないためにも辛い仕事を抜けだす方法を紹介

仕事が辛くて泣きたいと感じることは誰にでもあるかもしれませんが、ストレスを軽減し、気持ちを楽にする方法が存在します。

この記事では、仕事が辛すぎて泣きたいときはどうすれればいいか、涙が出る理由、辛い仕事を抜けだす方法を紹介しています。

また、ピコキャリアでは他にも「仕事が楽しくないのは当たり前なのか？絶対にやめた方がいい職場」なども記事として紹介しているので、仕事に悩んでいる方はこちらも要チェックです。

仕事が辛すぎて泣いてしまう理由は？

涙は、人の感動、悔しさ、悲しさなど感情から出る反応です。

仕事での失敗が悔しかったり、努力が認められなくて悲しかったり、ひどいことを言われて辛かったりすることがあると思います。

ですが、涙が出るのはそれだけ本気で取り組んだということなので、泣くことは決して悪いことではありません。

しかし、仕事が辛すぎて1度ではなく何度も、または継続的に泣いてしまう理由はなんでしょうか？

感情が溢れて涙が出てくるような状況では自身を客観的に見れなくなっている可能性があるので、ゆっくり今の状況と原因を分析してみましょう。

人間関係が原因

職場で受けるパワハラ・上司からの理不尽で頭ごなしの叱咤や、無視、仲間外れなどの疎外感で職場が嫌になっているケースがあります。

パワハラと気づいていないだけで、上司の不機嫌を押し付けられる、指示以上の事ができないと叱るなども立派なパワハラです。

「自分が悪いから」「自分が間違ったから」と自分を責めすぎていませんか？

職場の人間全員と無理して仲良しになる必要はありませんが、仕事を進めるうえで必要なコミュニケーションすら円滑にできない環境ではスキルアップも見込めません。

最悪のケース「うつ状態」になってしまうケースも多いです。

労働時間が長すぎる

残業や労働時間が長すぎて、私生活が満足にできずストレスが溜まっていませんか？

ワークライフバランスは現代社会の課題で、働き方改革が行われている一方で、未だブラック企業と呼ばれる会社も一部では生き残っています。

仕事が生きがいという事でもなければ、仕事以外の時間を充実させないと、私生活でストレス発散できなくなり蓄積されたストレスによって「うつ病」や「適応障害」を発症するリスクがあります。

「自分は体力あるから鬱にはならない」と豪語する人ほど、無理して労働時間が嵩み睡眠時間も取れずうつ病を発症するケースが多々あります。

仕事の失敗

涙の理由として他には仕事の失敗があげられます。

これに関してはそれだけ本気で取り組んだということが素晴らしい事なので、悔しさをバネにして切り替えて、これからに活かしていきましょう。

無理してすぐに立ち直る必要はないので、引きずらない程度にゆっくり反省して美味しいものを食べてリフレッシュをはさみながら気持ちを回復していきましょう。

仕事が泣きたいほど辛いのに働いている危険性・リスク

仕事が泣きたいほど辛いけど、生活のため、家族のためでは辞められないという方も多いのではないでしょうか？

しかし泣くほどつらい状況で働き続けるのは危険性を孕んでいて、大きなリスクがあります。

自分自身のスキルアップに繋がらない

「好きこそ物の上手なれ」という言葉がありますが、そもそも泣きたいほど辛い仕事をしているということは仕事に対しての嫌悪感等も出てくるので、モチベーションも下がってしまいスキルが熟達することは難しくなります。

特に人間関係が理由の場合は萎縮して自分の意見を言い出せなってしまったり、スキルアップに繋がりません。

ストレスが原因で病気になる可能性がある

努力にはストレスが付き物で、仕事では対価を受け取るためにやりたくない事を率先してやらなければならない状況もあります。

ある程度のストレスは交感神経を目覚めさせるなど好影響を与えますが、過剰なストレスは心身に悪影響を及ぼし病気を発症する可能性が高いです。

また、以下のようなストレスが起因となる病気が多くあります。

涙が出てきてしまうのはストレスが限界に達している可能性が高く、他にも指標として以下のような症状が出ている場合は早めの退職をおすすめします。

雇用保険契約次第ですがある程度その会社で働いていた場合、パート・アルバイトの自主退職でも3か月は失業保険を受給できるので、心身を休ませる時間を取ってから転職の道に進むこともできます。

仕事が辛すぎて泣きたい時の対処法

仕事が辛すぎて涙が出てくる時はどうすればよいのでしょうか。

下記で対処法をいくつか紹介するので、もし今後も仕事環境が変わらなそうな場合は早めに実践してみてください。

病院や心療内科に行く

泣くほど仕事が辛い場合、自分の気づかないうちに鬱になっていたり重い病気にかかっている可能性があります。

「みんな仕事はつらいって言ってるし・・・」「持病だから仕方がない」「病院行ってる暇はない」と思わずに、病院で一度診て貰いましょう。

発症していてもなぜか耐えられる人もいて、仕事を優先するあまり放置され気づいたら重症化していたというケースもあります。

違和感があれば早めに病院に行きましょう。

部署異動または休職を行う

もし業務内容や周囲との人間関係が原因なら、改善するために部署異動を希望してみましょう。

また、一度精神的に心を落ち着かせたいのであれば休職も検討したいのですが、雇用条件や職場によっては「休職するなら退職」を提案されるケースもあります。

基本的に正社員であれば雇用条件・就業規則で「就労困難な状態に陥った場合は休職を認める」となっている事が多く、もし傷病がある場合診断書によって休職しながら傷病手当金を受け取ることも可能です。

そのため、ストレスから何かしら症状が出ている場合は精神科もしくは心療内科で適応障害の診断書を書いて貰い、診断書を持って休職を希望しましょう。

転職を行う

どうしても精神的問題の解決の糸口がない、環境が変えられないという場合は転職を決めましょう。

「稼げなくなったら生活が」と思うかもしれませんが、解消されないストレスを抱え続けながら仕事を続ける方が、生活ができなくなるリスクがあります。

雇用保険に入っていれば、退職後も失業保険で一定期間は離職前の給与の50〜80％を受け取ることができますし、受けるストレスが少ない職場に転職しましょう。

「退職をしたい」という意思を伝えられない環境であれば、即日退職できるような退職代行を利用するのがおすすめです。

退職代行サービスのおすすめランキング記事ではそれぞれ特徴をまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。

仕事が辛すぎて泣きたいのであれば転職活動をするのがおすすめ

新人1人がどれだけ頑張っても大きな会社の環境を変えることは難しく、人生の時間は限られているので、良い環境に巡り合うまで転職してみましょう。

筆者はブラック企業を泣きながら逃げ出して、5度の転職を経てやっと自分にあった仕事と良い職場に出会うことができました。

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仕事が辛すぎて泣きたい時まとめ

仕事が辛すぎて泣きたい時はどうしたらいいか紹介しました。

もし今の仕事がつらくて耐えられないなら、逃げ出すことは悪い事ではありません。

この記事や通院で今の状況をしっかり分析して、上手に退職もしくは休職、転職活動を進めていきましょう。